Poszt beküldéséhez regisztrálj vagy jelentkezz be!
Szia! Itt az új fogyókúrás aloldalt, ahol akár Te is posztolhatsz, mert ez egy interaktív oldal, ahol infót cserélhetsz másokkal a fogyás témájában, de mégis szakértők koordinálják a kommunikációt.
Barna László vagyok a Fogyókúrás klub szakértő koordinátora. 2006 óta foglalkozom az egészséges táplálkozással, és a fogyással, bővebb információt itt találsz rólam: https://neteclub.com/fogyiklubbemutatkozas
Figyelem! Kérlek ne sértődj meg, ha nem értek egyet a véleményeddel! Sőt örülj neki, ha "kritizállak", mert lehet hogy egy olyan dologra hívom fel a figyelmed, ami hosszú évek óta megakadályoz abban, hogy végleges eredményt érj el! Ez az oldal pont ebben más, itt olyan információkat fogsz kapni, amelyek kipróbáltak és biztosan működnek a gyakorlatban is. Ezekkel az információkkal Te is vonzó lehetsz véglegesen, koplalás és kínlódás nélkül is.
Egy-két szabály a klubban:
1. Csak kulturált hangnemben posztolhatsz, kommentelhetsz.
2. Csak a fogyás és az egészséges étrend, életmód témájában lehet bejegyzéseket írni.
3. Nem kell egyetértened mindennel az oldalon, de kérlek tartsd tiszteletben mások véleményét.
4. Itt is érvényesek a közösségi oldalak általános szabályai, ha valaki nem tartja be, akkor törölni fogják a modrátorok a posztjait, tehát kerüld a trágár és személyeskedő megjegyzéseket.
5. és legfontosabb szabály, hogy érezd jól magad, érj el sikereket és legyél vonzó végleg. 
Fogyókúrás klub bemutatkozás
Net-eclub
És tudok további tippeket is adni, hogyan lehetnek még finomabbak az ételek, csak kérdezz bátran.
2023-03-21 19:13:42
Komment írásához regisztrálj vagy jelentkezz be!
Cukkinis tortilla tekercs
1 darab nagyobb cukkini
20 dkg reszelt sajt
Só, csípős paprika, rozmaring.
Töltelék.
1 dl fokhagymás tejföl
Saláta, paprika, paradicsom, bazsalikom, só.
100g mozzarella
Elkészítés.
A cukkinit répa hámozóval vékony szeletekre hámozom, és fedésben elterítem egy sütőpapírral bérelt tepsi aljában. Megsózom, csípős paprikát szórók rá és egyenletesen rászórom a reszelt sajtot. 200 fokos ütőben 15-20 percig arany barnára sütöm. Ha elkészült hűlni hagyom egy kicsit kiveszem a te... Teljes poszt megtekintése
Zöldpüré köret
(Brokkoli-kelbimbó püré, nagyon hasonlít az íze a krumplipürére, de csak zöldségből van nincs benne semmi szénhidrát, teljesen fogyókúrás.)
Hozzávalók:
1 kg brokkoli
1/2 kelbimbó
3 gelezd fokhagyma
Só, csípős paprika, extra szűz oliva olaj
Elkészítés:
A brokkolit a kelbimbót a fokhagymát és a csípős paprikát megfőzöm vagy megpárolom egy edényben, kb. 15 percig. Ha megpuhultak a zöldségek akkor leveszem a tűzről, leszűröm vagy lecsöpögtetem, és hűlni hagyom. Amikor már csak langyos akko... Teljes poszt megtekintése
Beszúrok egy fogyókúrás viccet is.
Spenót főzelék liszt nélkül
Hozzávalók
1 kg fagyasztott spenót
3 gerezd fokhagyma
3 dl növényi tej
2 evőkanál quinoa
2 evőkanál szezámmag
1 kiskanál psylium maghéj
Só
Elkészítés
Három deciliter vízben felteszem főni a spenótot és kb 5 percig főzöm. Ezután beleteszem a tejet a fokhagymát, sózom és forralok rajta egyet. Ledarálom a quinoa-t, szezámmagot és a psyliumaghéjjal összekeverem, és ezzel besűrítem a főzeléket. Leveszem a tűzről egy kicsit hűlni hagyom és utána botmixerrel az egészet pürésítem, és k... Teljes poszt megtekintése
Kelkáposzta főzelék
Hozzávalók
1 liter víz
Fél kg kelkáposzta
Fél kanál törött pirospaprika
1 sárgarépa
2 közepes krumpli
3 gerezd fokhagyma
Só, bors, csípős paprika,
30 ml olívaolaj a legvégén amikor kicsit kihűlt már.
2 evőkanál vegyes magliszt
Ezt a maglisztet használom a gofrisütőben készített kenyérhez. 2 evőkanál mindenből(quinoa, napraforgómag, szezámmag, chia mag, kókuszliszt, burgonyarost, 15 g só, 1 kikanál psyliummaghéj, 1 kiskanál szódabikarbóna) az egész keverék körülbelül 300 g lesz.
Elkészí... Teljes poszt megtekintése
Mákos málnás chia puding
Hozzávalók
2 dl kókusz tej
1 banán
Kevés stevia
2 evőkanál chia mag
3 evőkanál darált mák
20 dkg fagyasztott málna
Elkészítés. Kettő deciliter kókusztejben összeturmixolok egy banánt. A banános tejturmixot kiöntöm egy tálba, bele rakom a chia magot, a mákot, az egészet jól összekeverem és steviával édesítem. Belerakom a málnát és az egészet egy pár órára berakom a hűtőbe amíg pudingszerűre összeáll, és kész. Jó étvágyat kívánok hozzá.
Babos brokkoli pörkölt feta sajttal
Hozzávalók:
Fél kiló brokkoli
1 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 evőkanál török paprika
Só, bors, csípős paprika, olívaolaj.
15 dkg főtt fehér bab
Elkészítés:
Egy fej hagymát leturmixolok egy deciliter vízzel. Felrakom főni, feröntöm még kettő deciliter vízzel, és beleteszek egy kanál törött paprikát. A hagymát és a törött paprikát főzöm 10 percig ezután belerakom a brokkolit és azt is főzöm 10 percig annak annyi elég. A főtt bab felét összetöröm krumpli nyomóval szét... Teljes poszt megtekintése
Sziasztok, itt egy újabb recept.
Párolt zöldségek fehérbabbal.
Hozzávalók:
Fél kiló brokkoli
Fél kiló kelbimbó
2 darab sárgarépa
1 fej lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
Só bors csípős paprika olívaolaj.
30 dkg főtt fehér bab
Az elkészítés pofon egyszerű.
Gőzpárolóban vagy egy fém szűrőtában 10 percig párolom a zöldségeket ezután hűlni hagyom egy kicsit és hozzáadom a főtt babot. Beleteszem a fokhagymát, csípős paprikát, sót, borsot, és kb. 1 dl olíva olajat öntök rá. Az egészet összekeverem és kész.
Savanyú káposzta kelbimbóval.
1/2 kg savanyú káposzta
1/2 kg kelbimbó
10 dkg füstölt szalonna
1 fej hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 kanál törött paprika
100 g Tofu, feta vagy mozzarella
Só, bosr, olíva olaj ízlés szerint
Szalonnát hagymát megpirítom, utána rárakom a leöblített savanyú káposztát és a kelbimbót, a törött paprikát, egy kis vizet öntök hozzá és 15 percig főzöm. Amikor egy kicsit kihűlt , fűszerezem, sajtot és olívaolajat teszek rá.
